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临产前的盘腿坐操练

时间:2014-10-21 16:28来源:未知 作者:顺意 点击:
坚持背部的笔挺坐下,两腿弯曲、脚掌相对。尽量接近你的身体,捉住脚踝,用两肘别离向外压榨大腿的内侧,使其扩展,这种姿态每次坚持20秒。重复数次。

临产前的盘腿坐操练】坚持背部的笔挺坐下,两腿弯曲、脚掌相对。尽量接近你的身体,捉住脚踝,用两肘别离向外压榨大腿的内侧,使其扩展,这种姿态每次坚持20秒。重复数次。


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  1. 坚持背部的笔挺坐下,两腿弯曲、脚掌相对。尽量接近你的身体,捉住脚踝,用两肘别离向外压榨大腿的内侧,使其扩展,这种姿态每次坚持20秒。重复数次。

   2.假如你感到盘腿有困难,能够在大腿两边各放一个垫子,或许背靠墙而坐,但要尽量坚持背部笔挺。你能够两腿穿插而坐,这种坐姿,你或许会感到更舒畅,但要留意不时地替换二腿的前后方位。

  3. 这项锻炼能够添加背部肌肉,使大腿及骨盆更为灵敏,并且能改进身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能极好地分开。

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